Çocuklarda Uyku

Herşey sabaha karşı yüzüne yine! tekme yiyen babanın hışımla yataktan "bitmiştir" diyerek pılını pırtını toplayarak salondaki koltuğa yerleşmesi ile başladı--ne yazık ki koltuktan başka alternatif de yok sığınabileceği. Ertesi gün bir arkadaşıma anlatırken durumu, sözlerime kulak misafiri olan bir kız çocuğu sahibi anneyle aramızda geçen diyalog:

"Biz de böyle başlamıştık, şimdi artık tamamen ayırdık yatakları, biz kızımla uyuyoruz, eşim ayrı yatakta yatıyor"

"Kızınız kaç yaşında?"

"5,5"!!!!!

Bu aşamada beni gözlemleyen biri olsa gözlerimin yuvalarından az daha çıkacakmış gibi olduğunu farkederdi. Bu konuşma bana ayna tuttu ve odama döndüğüm gibi hemen araştırmalara başladım. Alya'yı hem gece boyunca memeden hem de bizim yataktan ayırmanın mümkün olmadığını karamsar karamsar düşünürken bu kitaba rastladım:

"İyi Uykular, Tatlı Rüyalar El Kitabı"

Yazar Kim West "the Sleep Lady"

Minikken de uyku eğitimi girişimlerimiz olmuştu ama her bakımdan nispeten kolay bir bebek olan Alya uyku konusunda epey zorladı bizi. Elinde örtüyle sallamayan arkadaşımız/yakınımız kalmadı sanırım :) Ağlatma hiç gündeme getirmediğim bir konu, dudakları morararak katıla katıla bir bebeği ağlatma taraftarı değilim. Bu kitabın da benimle aynı görüşte olduğunu görünce denemeye karar verdim.

Şimdi ilk aşamada iki haftadır gece boyunca memeyi kestik, buna bile inanamıyorum! 2 gün diretti sadece, ama ağlama gibi değil de vızıldama daha çok. Şimdi artık uyandığında kendi kendine tekrar uyuyabiliyor, daha az uyanıyor, uyandığında su istiyor sadece, hatta geçenlerde hiç uyanmadı, ben kalkıp baktım herşey yolunda mı diye! 

Kitapta bir sürü method sunuyor, özellikle her türlü derde ayrıca değiniyor, heh işte evet burada tam bizim durumumuzu anlatmış diyorsunuz.

Uyku eğitimine başlamadan UYKU PRENSIPLERInin anlaşılması gerektiğini düşünüyor kitap, bu bilgiler ışığında biz en azından gece uyandığında tekrar kendi kendine uykuya dalmasını becerebildik. Belki sizin de işinize yarar:

- Çocuklar büyükler gibi saatin farkında değillerdir, sadece biyolojik saatleri vardır.

 - Düzenli uyku saati kilit nokta. Çocuk uyku saatinin geldiğini anımsatacak rutine ihtiyaç duyar, sadec 2-3 aktivite seçin uykudan önce ve hep aynı sıralamada yapın-->

- Çocuğun gece geç yattığı için sabah geç kalkacağı çok bilinen bir yanlıştır. Tam tersine çocuk yine her zamanki erken saatinde üstelik uykusunu alamadığı için de huzursuz ve huysuz uyanacaktır.

- Çocuğunuzu 6.00 ile 7.30 arasında uyandırmaya alıştırın. 5 aylıktan büyük, farklı saatlerde, hatta 8.30-9 gibi geç saatlerde uyanan çocuklar(Bkz. Alya iki hafta önceye kadar) tüm günün düzenini bozdukları gibi kendi iç saatlerini de şaşırtırlar.

- Çocukların uyku saati ile uyanma saati arasındaki farkı anlayabilmeleri için yatma ritüelleri kadar sabah ritüellerine de ihtiyaçları vardır.

- Yatma saati düzeni çocuğun odasında gerçekleşmeli

- Tutarlı olmak en can alıcı noktadır. Tutarsız destek düzeltilmesi en zor davranıştır ve çocuğunuzu sadece daha sinirli yapacaktır. Bu özellikle 1 yaşın üzerindeki çocuklarda daha önemlidir.

- Çocuklar karşıdan ne bekleyeceklerini ve kendilerinden ne beklendiğini bildikleri zaman güvende hissederler. Yapacağınız değişikleri ona anlatın, onunla konuşun.

- Günlük tutun, böylelikle çocuğunuzun ideal yatma ve uyanma saatini tespit edin.--> gece emmeleri bitip sabah gece düzenli ve kesintisiz uyuyup sabahları da erken uyanmaya başladığından beri Alya hiç sektirmeden! gündüz 1'de uyuyor, gece de 8.30-9 arası, inanamıyorum 22 aydır ilk defa böyle bir düzeni var!

- Haftasonu 1-2 saat aksatmanız düzenini değiştirmez.

- 2 yaş civarı erteleme/geciktirme taktikleri ile karşılaşacaksınız. İsteklerine sadece 1 kez karşılık verin, "artık olmaz, şimdi uyuma zamanı" diyerek kararlılığınızı koruyun. Eğer "bu son" dedikten sonra pes ederseniz çocuğunuza yeterince ağlarsa istediğini elde edebileceği mesajını vermiş olursunuz. --> Bizde "bu son" kavramı genel olarak yeni başladı, ödüm patlıyor bu son dedikten sonra hiç bir şekilde bir daha yapmıyorum istediğini, şimdilik diretmiyor!

Herkese iyi şanslar, iyi uykular, tatlı rüyalar!

1 yaş uyku değişimi

Bir arkadaşım söylemişti bebeğinin 1 yaşından sonra uykularının azaldığını, ben de kendi kendime demiştim ki "Alya zaten çok az uyuyan bir bebek, daha ne kadar azalabilir ki!"

Sen misin öyle düşünen, daha henüz sadece 1 hafta bile olmamışken başladı az uykular inanılacak gibi değil. Gündüz zaten yarımşar saat olan 2 uykusunu birleştirerek 20 dakikaya indirdi toplamda! Ve çalışmaya başladığım 3 aydan beri akşam 9'a çekmeye çalıştığım ama başarılı olmayınca işkence etmeye gerek görmeden 8'de uyumasına göz yumduğum yavru kuşum şimdi 9,5-10 gibi yatmaya başladı, şaka gibi. Şaka gibi çünkü bir anda oldu bu dönüşüm. Ve benim üzerimde--kolumda, karnımda, göğsümde, bacağımda ama bir yerimde mutlaka-- uyuya kalıyor gece mutlaka, yine 1 haftadır!

Geçici mi kalıcı mı göreceğiz bu değişimler,

o ne derse o oluyor günün sonunda :)

başa döndük!

tam da yatağına alışmışken, tam da 4 ayını doldurmak üzereyken kızım yine 1 aylık özelliklerine döndü bu hafta, birden: gündüz memede uyumak istiyor, memede olmasa bile emer pozisyonda emzik ile uyuyor, gece ise uyuyup da yatağına yattığında elimi tutmak istiyor dalana kadar, yoksa uyanıyor! tek iyi yanı sallanmak istemiyor ayakta bu sefer de! gel sen çık işin içinden, neden şimdi bu değişim.. şansli ebeveynler olarak alyamızın düzenli bir gece uykusu var diyerek gündüz hala düzene girmeyen uykularına çok da aldırış etmeden ve bu konuda okuyup araştırmaya gerek duymadan geçirdik 4 ayı. ama şimdi artık sanırım ferberdi, tracy hoggsdu ortalarda çığırılan metodlara girme vakti.

merakla sonuna kadar okuduğum uzunca bir yazıda bir anne çok içten bir şekilde anlatmış uyku ile ilgili geçtiği aşamaları. biz de henüz atlattık örtüde sallama ve saç kurutma makinası ile sakinleştirme seanslarını, yanlız değiliz:
http://tugba-bence.blogspot.com/2011/07/kolik-ve-uyku-sorunu.html